「ダイエット」と聞くと、始めに何を思い浮かべますでしょうか？食事制限？筋トレですか？
「でも、食事制限だけだとやつれた印象になって、綺麗というより不健康だな」
「筋トレするにもジムに通うとお金がかかるし・・・」
そうやって、どんなダイエットをしたらいいか、悩んでなかなかダイエットが始まらない、なんてことはありますか？
そうですね。ダイエットって、最近は○○ダイエットと沢山のダイエット法が出ていて、それぞれメリット・デメリットがいろいろ言われていて、結局何がいいの？って困ること、あります。
私も、以前はそうでしたね。色々なダイエットを試して失敗したり、一時的に痩せはするけど続かなかったりしました。
そこで私が出会ったのはランニング！シューズだけ買えばそれ以上あまりお金もかからず始められ、気軽な気持ちで続けられますし、代謝も良くなりお肌もツヤツヤ。
そこで、この記事はそんなダイエットに効果的なランニングについて、おすすめの頻度や、気になる時間・距離についてご紹介していきますね。ぜひ、参考にしてみてください。
ダイエットのためのランニング。理想頻度は毎日よりも週３日
「ダイエットやる気満々！ランニングの頻度は当然毎日！！」と思っているあなた・・・ちょっと待って！！
やる気があるのは大いに結構ですが、実はランニングの頻度は毎日よりも週３日がダイエットには向いているんですよ。その理由をご説明します。
毎日のランニングがダメな理由とは何か？
あなたはなぜ、ダイエットを始めようと思った？
それは、はっきり言ってちょっと太ってきたからじゃありません？または、もともと太っていることが気になっていて、これから痩せよう！って思ったからではありません？
つまり、今のあなたの体はズバリ重たいということでしょう！！
重たい体で毎日走り続けたら体には疲労が溜まっていきますよ。すると、膝が痛くなったり、足の故障につながってしまいますね・・・。
ランニングでダイエットをするには、一回やっただけでは効果は薄いです。
長期的にコツコツとランニングをする必要があるので、膝が痛くなったり足が故障してしまってはダイエットにならないです。
週３日より少なくてもいいのか？
理想の頻度は週３日。これ以上頻度が少なくなると、体型の維持や健康の維持にはいいかもしれませんが、ダイエットとしてのランニングとしての効果はあまり期待できないことになります。
しかし、疲労の回復には個人差がありますので、元々運動を一切やってこなかった、という方は週３回よりも少ない日数から始めてもいいとは思います。
こちらの記事は「ダイエットのためのランニングは毎日よりも週3日！その理由とは？②」に続きます。
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