〈コンビニで美肌や健康に安心できる食品は？ 〉
コンビニは便利ですよね。
しかし、ジャンクフードやケーキやお菓子ばかり買って食べているとニキビが増えたり太りやすくなり、お肌にも健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。
では、何を選べばいいのか書き出してみましょう。
例えば、私が時々買うものは
素焼きのアーモンド、枝豆、干し芋、
１００％野菜ジュース、炭酸水、バナナ
冷や奴、納豆、卵、野菜などです。
ナッツ類は、ビタミンB郡やビタミンE、ミネラルも豊富で手軽なので良いのですが油脂を含まないものを選ぶようにするといいです。
つまりナッツ類は、素焼きで塩分も入っていないほうが理想です
お菓子やケーキやパンには油脂が肌や体に良くないトランス脂肪酸を含むショートニングやマーガリンが使われているものが多いので注意が必要です。
ケーキ、お菓子類やパンなど買うときは成分を確かめてみてください。
できるだけ、油脂が少ないものを選ぶようにするといいです。
お菓子は和菓子のほうがヘルシーです。
（ただ食べ過ぎると糖分が多いのでよくないです）
なお、おにぎりを選ぶときはあれば玄米おにぎりや雑穀入りのおにぎりにするとビタミンやミネラルが含まれるのでヘルシーです！
サンドイッチは、具に食品添加物が多いのであまりおすすめできません。
野菜サラダは、添付のドレッシングにオイルが多いので少なめにするか使用しないことがいいが、カットして長時間たっている野菜サラダはビタミンやミネラルが減っている状態になっています。
漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウム含有です。
ただ、食物繊維の補給にはなりますので１００％野菜ジュースをいっしょに飲んで合わせてビタミン、ミネラル補給にすると良いですよ♪
バナナやみかんやリンゴなど生の果物はビタミン、ミネラル補給になります！
コンビニも、最近はよく観察したらヘルシーな食品も増えてきていますよね。
成分を見ながら、素材を活かした油脂が少なくて食品添加物が少ない食品を選ぶようにしたいものですね。
＜追記＞
一番は、コンビニやスーパーで買わない方がいい食品例です。
ケーキやゼリーなどのスィーツ（カラギナン含有が多い）、たらこ入り（亜硝酸ナトリウム含有）のおにぎり、
ハムやベーコン入り（亜硝酸ナトリウム含有）のサンドイッチ、カット野菜やカットフルーツ（どちらも漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウム含有）です。
しかし、気にしすぎると買うものがなくなるのである程度は、デトックスできると考えて優先順位で決めるようにするといいですよ♪
コメント