［下腹部ダイエットについて］
ぽっこりお腹の改善の方法やウエストを細くする方法についても質問が多いです。
＜質問１＞
お腹をスリムにするにはどうしたらいいですか？
＜質問２＞
幼い頃から下っ腹の脂肪が減らなくて今も困ってます。
＜質問３＞
背中から肩にかけての脂肪と、お腹の脂肪を簡単に落とす方法がありましたら教えてほしいです。
＜質問４＞
ぽっこりお腹はどーしたらいいですか？
＜質問５＞
お腹が張ってる？ぽっこり出ています。
特に下っ腹。何か解消する方法はありますか?
＜質問６＞
高校生です。下腹がでてるんですがどうしたらへこみますか？
＜質問７＞
お腹をダイエットしたいです。
出っ張ったお腹を痩せる方法を教えてください！
［下腹部ダイエットの方法の回答］
腹筋運動でも効かないのは単純に回数が少なすぎるか、方法が間違っているか食べ過ぎてしまって引き締まる前に膨らんでしまっているのかもしれません。
正しい腹筋運動の継続とバランスが良い食事で食べ過ぎないことが大切です！
そして姿勢を正しくしたり便秘改善も大事ですがそれだけでは残念なことに改善しないです。
１週間でおなかのポッコリを解消するのは厳しいかもですが、少しならへこむかもしれません。
下腹部ダイエット（ぽっこりお腹の改善）、つまりお腹を引き締めて痩せる（スリム）にするには、散歩やジョギングなど有酸素運動（２０分以上）の後に腹筋をするとお腹が引き締まります！
腰を痛めないためには両足を膝立てして腹筋の方がいいです！
コツはお腹の痩せたい部分の筋肉を使う運動をすることです！
ぷるぷるっと筋肉が震えている感覚が分かると思います。
毎日の継続が大事なので１日２０回くらいで大丈夫です。
慣れてきたら数を増やしてもいいですが、ちゃんとへこませたい場所がぷるぷるっと震える感じで効果が出ていれば回数を増やさなくても２０回を継続しつづけるだけで、だんだん下腹部がすっきりしてきます！！
ヨガなどでもお腹の筋肉を使うポーズをすると効果的です。
毎日、短時間（１０分とか）でいいので継続するといいです。
有酸素運動ができないときは、夜入浴後でもいいので腹筋するといいです。
腹筋以外でも、お腹の痩せたい部分の筋肉を使うストレッチ（動き）や運動をするとだんだん引き締まって
痩せていきます！
例えば、ウエストがスッキリ引き締まる運動の例です。
あお向けに寝て足を上げます。
角度は上げやすい角度でいいです。
そして足の角度を変えないようにして、足を伸ばしたまま左と右に息を吐きながらゆっくり交互におろします。
これを１０回くらい繰り返します！
あとは姿勢を良くするといいです。
背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いてお腹をひきしめて歩きます。
胃下垂でお腹が出ている場合は、壁に向かって逆立ちするのもいいです。
骨盤のゆがみで、ぽっこりおなかになっていてお尻も大きい場合は骨盤ベルトを活用するのも効果があります。
お腹やウエストやお尻や太ももを小さくするダイエット効果で一番人気な骨盤ベルトは骨盤ウォーカーベルトです。
ぜひ自分に合ったやり方でぽっこりお腹を改善しましょう！！
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