大人になってからできる『大人ニキビ』
ホルモンバランスが崩れると、肌荒れやニキビが起こりやすくなってしまうと言われている。
そこで、今回は大人ニキビができるメカニズムについてご紹介！
女性でも「男性ホルモン」がニキビの原因になる？！
皮脂が過剰に分泌されると、ニキビができやすい状態になってしまうことはみなさんご存知ですか？
過剰な皮脂の分泌は、男性ホルモンの増加が原因とされています。
卵巣から分泌される『テストステロン』は、その代表格！
テストステロンは、女性の体の中でも作られている男性ホルモンの一種なのです。
このホルモンの分泌量が増えてしまうとで「脂腺」が刺激され、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
すると、皮脂が毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが発生してしまいます。
ニキビの原因！男性ホルモンが増えてしまうのはなぜ？
男性ホルモンを過剰に分泌させる原因となるのが『コルチゾール』という、抗ストレスホルモンです。
このコルチゾールには、ストレスに対抗する働きのほか、男性ホルモンの分泌を促す働きがある。
強いストレスを受けたり、慢性的にストレスを溜めた状態にしておくことで、コルチゾールが過剰に分泌され、男性ホルモンの分泌を促してしまいます。
強いストレスは男性ホルモンを過剰分泌させてしまうことがあるので、ストレスを溜めないようにしていきたいですね。
女性ホルモンの乱れにも注意！！
「生理前になるとお肌の調子が狂ってしまう」「肌荒れやニキビができやすくなる」、という方も多いのではないでしょうか？
それは生理前に増える黄体ホルモン『プロゲステロン』が原因といわれているんです。
プロゲステロンは皮脂を過剰に分泌させる作用があり、それが原因となり生理前はニキビができやすくなってしまう。
すでにあるニキビも悪化させてしまうので、生理前は特に大人ニキビができないように食生活や生活習慣に注意していかなければならない。
ホルモンバランスを整えてニキビを減らそう！！
まずは男性ホルモンを増やす原因にもなる『コルチゾール』減らすために、
ストレスを軽減させることがとっても大切なのです。
女性ホルモンも同じく、些細なストレスが原因でそのバランスを崩してしまうことがある。
不規則な生活・ダイエット・睡眠不足や更年期障害など私たちをとりまくストレスが、ホルモン分泌の働きを乱してしまうことにつながるのです。
自律神経を整えてあげるためにも、規則正しい生活をすることを心がけてみるといいでしょう。
食生活でホルモンバランスの乱れを改善！！
甘いものはニキビに良くないと言うのは、皆さんも一度は耳にしたことがありますよね？
血糖値を急激に上げる食事は、ホルモンバランスを崩す大きな原因になっていると考えられており、血糖値が上がりやすい糖質を、空腹時にたくさん食べてしまうと『インスリン』が大量に分泌されてしまうのです。
この『インスリン』こそが女性ホルモンを乱してしまう原因となっています。
血糖値が穏やかに上がる野菜や食物繊維を中心とした食生活で、インスリンの上昇を抑えるよう心がけていきましょう。
血糖値の上昇を防ぐために、食べる順番に注意することも効果的！
糖質の高いパンやご飯から食べ始めるのではなく、まずは野菜から食べ始めることで血糖値の上昇を穏やかにすることができると言われているのです。
空きっ腹に甘いものや炭水化物！と行きたいところですが、食物繊維の豊富な野菜から摂るように心がけるとお肌や健康面にも期待出来ますね。
いかがでしたか？
ニキビを減らしていくためには、まずは、食生活や生活習慣の見直し、ストレスを上手に発散させることが大切です。
次回は、おすすめのニキビケア商品をご紹介していきます。
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